朝公園の鉄棒で筋トレを終えた後に、朝ごはん代わりにプロテイン+青汁

トレーニングを始めてから、食事と睡眠の内容を見直しました。

そしてタンパク質量も！

1日に必要な【タンパク質】は基準体重kg×1.5g/kg＝g

今の体重で計算してみると　76.6×1.5＝114.9

朝晩のプロテインで44g

食事で70.9を補います。

ちなみに最近は茹で卵を食べています。

卵１個で13g

鶏ムネ肉で100g当たり23g

サーモン100g当たり23g

脂質の問題もあるので、何かに偏らずバランス良い食事を心がけたいです。

※コロナ対策について

当店の感染予防および拡張防止につきまして

・スタッフの検温、マスク着用、手指消毒の徹底

・店内入口にアルコール消毒液の設置

・お客様へ手指消毒のお願い

・間隔を空けてのお席へのご案内

・店内の清掃、消毒

・器具の消毒の徹底

・店内換気

上記のことを今まで以上に強化しております。

今後も保健所の指導の下、進めさせていただきます。

またマスクお持ちの方は着用したまま施術も可能です。

気になることございましたら、お気軽にお問い合わせください！！