朝公園の鉄棒で筋トレを終えた後に、朝ごはん代わりにプロテイン+青汁 トレーニングを始めてから、食事と睡眠の内容を見直しました。 そしてタンパク質量も！ 1日に必要な【タンパク質】は基準体重kg×1.5…