これっと言って、内容はございませ〜😊💪👍
41歳、男性美容師のお話し
好きな音楽はクラシック、JAZZ、ロック、ハウスの佐藤さん。
さて、
最近は、夜ご飯を自宅で食べると、時間が遅くなるので、帰宅前に済ませています。
1日の摂取カロリーも2,300超えないように、
生活していますが、睡眠不足と有酸素運動が少なくのが原因で、体重の減りは、止まっています。
こんな時は…気持ちばかり焦りが生じて、食事を減らしたくなりますが、体の負担とリバウンドを考えると…
2,300以内のカロリーで生活することが、改めて、ベストな方法だと思います。
ここからは、私のセンターリングについて。
目的と方法の原点へ。
「直ぐには痩せないから、急ぐな！焦るな‼︎」
1年は12ヶ月あるので、1ヶ月に1キロ減量できると、
年間12減量することができます。
体は直ぐには痩せない‼️
毎年〜12月になると、「今年も1年早かったねぇ」なんて
会話も増えてきます。そう、1年はあっという間に過ぎますから、毎日できることを、コツコツと続けていきましょうねぇ。
過激なダイエット‼️は危険⚠️
体重は減り、見た目も痩せて、満足感はありますが
その分、体に負荷がかかりすぎると
肌、髪、爪、リバウンドにも影響しますので、
筋トレも、ダイエットも、焦らず、計画的におこなっていきましょうね♪
完
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