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最近の主食のおかず。佐藤

2月から医師の指導のもと治療をしています。

おかげさまでとても順調です。

お米は一回の食事で80g(15穀米)

オートミールは35g

蒟蒻パスタは40g

夜は具沢山のサラダがメインです。

一日の総カロリーが1800~2000に収まるように生活しています。

年齢的にも食べないダイエットは体への負担が大きい為

炭水化物も適量を食べないと、代謝が落ちるし筋肉も減ります。

美味しい食べ物よりも、クリーンな食べ物を選んでいます。

 

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