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減量中の佐藤さん。

最近の秋晴れが本当に気持ちが良く過ごせるのですが、秋の花粉症の時期で若干目が痒くなって来たルルド佐藤です。

さて、先日のお休みは久しぶりに1日2回筋トレをしました。

朝夕はのトレーニングでとてもリフレッシュしました。内容はベンチプレス、ダンベルプレス、ワンハンド ダンベルローイング、懸垂、ランニング。

お昼に千葉神社へ参拝へいき。

Lourdesに携わる方の健康祈願。

食事ですが。。。筋肉系YouTubeマッチョ系YouTubeを参考にしています。

糖質カット 脂質多めの減量方法が僕には合っているようです。

3週間目で79キロ→

少し変化が出て来ました。

続く

 

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