佐藤さんは寒さにめっぽう弱いので、冬は６時１５分起床です。７時間睡眠
起床後は筋分解が始まりますので直ぐにEAAドリンクを飲みます。
理由「寝ている間栄養をとっていない為、起床ご筋分解が始めります。
筋分解を防ぐ為にタンパク質とアミノ酸ビタミンを補給します
摂取別 血中アミノ酸ノードを簡単に説明します。
EAA15分後に体内に吸収されます。 プロテインは60分後に体内に吸収されます。食事は２時間後に体内に吸収されます。
最短に補給出来るのがEAAなので僕はEAAを飲みます。
佐藤さんの場合、冬はとても疲れやすいのでEAAドリンク後十穀米おにぎりを80g補給します。
その後40分間のウォーキングに出ます。
自宅に戻り懸垂、ベンチペレス、ダンベルプレス、サイドレイズ、スクワット,
ダンベルプレス。
トレーニング後プロティンドリンクを補給。
シャワーを浴びて着替えて、朝ごはん。
卵2個オムレツ サラダチキン300 蒸し海老。
サロンワークスタート
サロンでのお昼ご飯は。
卵2個オムレツ ツナ缶 蒸し海老 カップスープ オートミール
以前食べ過ぎて嫌いになった オートミールも減量の為に食べ始めました。
画像のオートミールは美味しいです。
シーズン３からは夜にもオートミールを食べ始めました。
最近は野菜も食べ始めました。
12月 1月 ２月の三ヶ月間で身体をアップーデートします。
完
朝晩の寒さも厳しくなり、オミクロン株の注意もあり、
慌ただしくなる年の瀬、皆さまもお身体ご自愛くださいませ。
佐藤
※12月は混雑が予想されます！
予定が決まり次第早めのご予約がおすすめです。
ご予約はHP・楽天ビューティー・TEL・LINEなどから承れます！
また、12月は31日までお営業しております。
予約最終受付時間などが通常とは異なりますのでご確認をお願い致します。
皆様のお越しをお待ちしております◎