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昨夜も仕事帰りにジムへ行ってきました。 ・スクワット20キロ10回、60キロ5回、85キロ20回。 ・ベンチプレス 20キロ10回.62.5キロ20回。 その後 スーパーサーキット

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AM 5時15分  散歩スタート5時台は気温が27度、日が高くないので日差しが眩しいないのとそれほど暑さを感じません。 ウォーキング中もスマートホンがあるので、ボイスメモに資料の内

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