このブログは
42歳、男性美容師のお話し。
好きなカレーはスパイスカレー、ボンカレー、タイカレーのサトーさん。
2月から本格的に、減量スイッチが入ったサトーさん。
1ヶ月1キロを目標に、内容を進めています。
しかし、この6年間、増量‼️増量‼️を繰り返してきましたので、まぁーお腹が空きます。
胃が小さくなるまでの2週間は地獄です。
増量期の1日のカロリーは3,700〜3,900カロリー
減量期は、1,300〜1,600カロリーです。
始めの2週間はずーーっと空腹です。
しかしお財布事情は大きく変わります。
増量期は食費が上がり
減量期は下がります。
食費とカロリーは比例します。
2月〜6月9日でマイナス5キロ達成
残り6キロで、目標達成となります。
・最近の主な食事内容
朝は筋肉弁当
お米80gにおかずです。
昼と夜は具沢山のサラダです。
葉物➕おかず。
おやつは
キノコとお肉です。
自分なりに、体の反応をみながら、調整していきます。
ちなみに、毎月血液検査をして体に異変がないか？
確認しながら、減量していますので、ご安心ください。
完
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