最近の秋晴れが本当に気持ちが良く過ごせるのですが、秋の花粉症の時期で若干目が痒くなって来たルルド佐藤です。
さて、先日のお休みは久しぶりに１日２回筋トレをしました。
朝夕はのトレーニングでとてもリフレッシュしました。内容はベンチプレス、ダンベルプレス、ワンハンド ダンベルローイング、懸垂、ランニング。
お昼に千葉神社へ参拝へいき。
Lourdesに携わる方の健康祈願。
食事ですが。。。筋肉系YouTubeマッチョ系YouTubeを参考にしています。
糖質カット 脂質多めの減量方法が僕には合っているようです。
3週間目で79キロ→
少し変化が出て来ました。
続く
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