12月は31日間欠かさず筋トレをしてみました。

31日間筋肉痛でした。

結果筋肉は育ちました。

しかし…体にやり過ぎた感が残ったので、今月はほどほどにしたいと思います。

さて、最近読んだ本

全体的に僕には興味深い内容でしたが！

腸活が響きました。

食物繊維と発酵食品

この二年間筋トレを初めて食事も改善してきましたが、今回この本を読んで取り入れたのが、食物繊維は林檎！アップルパイは好きだけど、林檎そのものは苦手でした。

しかし食べ始めてみると！美味しく食べれています。

発酵食品はヨーグルト、納豆、キムチをバランス良く食べることにしました。

S様に頂いた酵素ドリンクも飲み始めました。

ぼくの体にどのように変化が出るのか？楽しみです。

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※コロナ対策について

当店の感染予防および拡張防止につきまして

・スタッフの検温、マスク着用、手指消毒の徹底

・店内入口にアルコール消毒液の設置

・お客様へ手指消毒のお願い

・間隔を空けてのお席へのご案内

・店内の清掃、消毒

・器具の消毒の徹底

・店内換気

上記のことを今まで以上に強化しております。

今後も保健所の指導の下、進めさせていただきます。

またマスクお持ちの方は着用したまま施術も可能です。

気になることございましたら、お気軽にお問い合わせください！！