14日月曜日から運動と食事と入浴と睡眠のアップデートをしました。 この四日間の食事です。 変化①朝昼晩の3食お米を食べること。 入浴は60分から30分へ変更。 運動は有酸素運動を投

    こんにちは森田です       先日ご来店いただいた M様より差し入れ頂きました！！     &nbs

          こんにちは、片野です☁       先日、Y様から差し入れ頂きまし

こんにちは😎　林です！！     先日、いつもご家族で来てくださるA様ご家族から美味しいシュークリームと、大好きなリンツのチョコレートを頂きまし

いま見ているニュースや、いま考えることが多くて、すっかりくたびれてから、このこのタイミングだ！って思ったので、 今の自分にじぶんができることを考えました。 もっと自分のカラダを大切

          こんにちは、片野です☀       最近冬の寒さよりも春の紫外線が

１回目ファイザー2回目ファイザー３回目モデルナでした。 少し腕の痛みがあったぐらいで熱などは出ませんでした！ それよりも！！ランニングでの筋肉痛がひどくて。。。足を引きずりながら歩

    こんにちは森田です       ずっと気になっていたお店に お休みをつかって行ってきました     &

          こんにちは、片野です☀       最近少しずつ暖かくなってきて

  遡ること2018年さとーさんは毎日走っていました。 2019年からはウェイトトレーニングに切り替えて、有酸素運動は40分間のウォーキングのみでした。 これだけ食事も管