14日月曜日から運動と食事と入浴と睡眠のアップデートをしました。
この四日間の食事です。
変化①朝昼晩の3食お米を食べること。
入浴は60分から30分へ変更。
運動は有酸素運動を投入。
四日目の感想としましては、睡眠の質問上がり体も良好ですよ！
月曜日の時点で77,4キロ
昨夜帰宅して測ったら
「えっ」
73,4キロ これ減り過ぎじゃない？
怖くなって もう一度測り直しました。
ですよね！これですよね！減ってもこのくらいですよね！
今朝の体重が
少しハイペースにも感じますが、いい感じです。
佐藤さんの場合４年間の筋トレ経験と栄養管理をしながらの減量ですので、皆様にはオススメしません。
完
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