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減量から3ヶ月が経ち… 停滞期中です。 体重も見た目も変化がない。   トレーニングと食事の内容を変更しました。 今回はトレーニングのお話しです。   私の場合

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2月から医師の指導のもと治療をしています。 おかげさまでとても順調です。 お米は一回の食事で８０ｇ(15穀米) オートミールは35g 蒟蒻パスタは40g 夜は具沢山のサラダがメイン

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