週一回のgymでどれぐらい変化があったのかお伝えします。

♦トレーニング時間60分

♦ストレッチ→スクワット→デッドリフト→ワンハンドローイング→腕立て伏せ→ストレッチで終わり。

10回を5セットです。

♦食事

以前は炭水化物を抜いていましたが、トレーニングを始めてからは、お米やパンも食べる様になりました！先生にバランスよく食事をしてくださいと言われます。

♦体重

夏65.2キロ →現在73.3

笑笑～過去最高に増えています‼️正直73キロ越えとは…しかし見た目がスッキリしてきているので、個人的には良しとしています！残り四ヶ月後の結果が楽しみです！月一でご報告します。

今日も「ルルドのブログ」に来てくれて、ありがとうございました。

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