こんにちは、片野です☁

最近、睡眠は改めて大事だなと思う毎日です・・・

そこで、快適な睡眠とはなんなのか調べてみました！

①スッキリ起きやすい時間は約90分刻み

成人の場合、最適で理想の睡眠時間は、入眠からおよそ
・4時間30分後 （270分、90分ｘ3）
・6時間後 （360分、90分ｘ4）
・7時間30分後 （450分、90分ｘ5）

②最低3時間は睡眠をとる

入眠後の３時間はノンレム睡眠（深い眠り）の割合が多く、

成長ホルモンを分泌させて、体の疲れを効率的に取るためには、

最低でも３時間は睡眠時間を確保した方がいいそうです

③睡眠が足りていないと感じる原因

人の睡眠は、実はその日の朝の目覚め方に大きく左右されます。

朝目覚めるとき、太陽の光を浴びることが大切です！

この3点をおさえておけば

きっと快適な睡眠がとれるでしょう🐼！

片野