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14日月曜日から運動と食事と入浴と睡眠のアップデートをしました。 この四日間の食事です。 変化①朝昼晩の3食お米を食べること。 入浴は60分から30分へ変更。 運動は有酸素運動を投

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こんにちは😎　林です！！     先日、いつもご家族で来てくださるA様ご家族から美味しいシュークリームと、大好きなリンツのチョコレートを頂きまし

いま見ているニュースや、いま考えることが多くて、すっかりくたびれてから、このこのタイミングだ！って思ったので、 今の自分にじぶんができることを考えました。 もっと自分のカラダを大切

          こんにちは、片野です☀       最近冬の寒さよりも春の紫外線が

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    こんにちは森田です       ずっと気になっていたお店に お休みをつかって行ってきました     &