おはようございます。最近鶏胸肉と卵を毎日食べています。こんな食生活も４ヶ月目

心境の変化としては、鶏さんをリスペクトする気持ちが日に日に強くなります。

さて３ヶ月の減量結果ですが

79キロから72.9キロとなりました。１ヶ月２キロ落とす計算でした。

今回わかったこと。

運動は自宅でできる内容で十分。

筋膜リリースは大切。

食事朝食の炭水化物（お米）は食べた方がいい

鶏むね肉と卵は万能

年内に体脂肪を13％にしたいと考えています。

２０２１年は９％にする目標があるので楽しみです。

暑い日が続きますので、どうぞご自愛ください。

※コロナ対策について

当店の感染予防および拡張防止につきまして

・スタッフの検温、マスク着用、手指消毒の徹底

・店内入口にアルコール消毒液の設置

・お客様へ手指消毒のお願い

・間隔を空けてのお席へのご案内

・店内の清掃、消毒

・器具の消毒の徹底

・店内換気

上記のことを今まで以上に強化しております。

今後も保健所の指導の下、進めさせていただきます。

またマスクお持ちの方は着用したまま施術も可能です。

気になることございましたら、お気軽にお問い合わせください！！