これっと言って、内容はございませ〜(´▽｀)
41歳、男性美容師のお話し。
好きな音楽はクラシック、JAZZ、ロック、ハウスの佐藤さん🎵
11日からハードプランに変更したサトーさん
水分が抜けて、2.6キロは落ちました。
少しの安堵はありますが、水分が抜けているだけなので、要注意です。
1日2,500カロリーの食事に戻したら、体重も戻ります笑(°▽°)
画像は朝晩の走った内容です。
私の実感としましては、はじめの1週間で、余分な水分が抜けて、ここから脂肪燃焼のスタートです。
毎日クリーンな食事と、代謝を上げる運動、8時間の睡眠を続けることで、平均体重へとなっていきます。
ここからは、
1日の摂取カロリーの計算ですが
なりたい体重×34＝1日の摂取カロリーとなります。
34で厳しいと感じた人は35で計算してください。
余分な脂肪について。
1日の食事でオーバーした栄養素が、2日で脂肪細胞となり
2週間後、脂肪となりあらわれます。
何歳とともに、基礎代謝も変わってきますので、
自分の必要な摂取カロリーを把握すると
食べ過ぎることも、減ってくると思います。
まとめ
見た目も大切だけど、一番気にしているのは、肥満が原因での病気です。
食べ過ぎ、お酒の飲み過ぎが原因で、病気になる人が多い現代。
食べる物、飲み物は、自分で選べるので
できるだけ、病気のリスクを避けて、自分のカラダを大切しながら生活できたら、私は幸せです。
大好きな美容の仕事を、できるだけ長く続けていきたいので
健康な肉体と精神を、自己管理したいと思います。
おまけ
40代に入ってから、友人が病気で入院している人が増えてきています
リアルな姿をみていると…自分は気をつけていこうと思うのです。
自分を磨くことは、知識・技術・あり方など、自分の内なる財産を増やす時期だと考えています。
完
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